¿A qué hora debe ser el desayuno? Descubre algunas claves

A qué hora debe ser el desayuno para que sea más saludable es una duda común. Aunque no siempre aplicable en la práctica. En muchos casos son las obligaciones las que dictan el horario del desayuno. Pero en otras es posible decidir. Descubre todas las claves y así podrás tomar una decisión en base a ellas.

A qué hora debe ser el desayuno, las claves a tener en cuenta

El metabolismo y la elección de la mejor hora para desayunar

¿Sabías que existen diversos estudios que señalan que a determinadas horas el metabolismo funciona mejor? Quizá te sorprenda.

Tiene que ver con cuestiones como el descanso, las horas de sueño, las horas de luz y la generación de hormonas. Un cóctel de cuestiones un tanto complejas, pero que se puede resumir de forma muy sencilla: la mejor hora para desayunar es antes de las 9, 30 de la mañana y después de las 7 de la mañana.

Si quieres controlar tu peso o adelgazar y te planteas a qué hora debe ser el desayuno, tenlo en cuenta. Durante esa franja horaria tu metabolismo está más activo. Y por eso te ayuda a quemar más calorías.

De hecho, puedes darte el lujo de convertirlo en la comida principal del día. No solo por lo ya mencionado. También porque así el organismo irá tirando de esa energía poco a poco hasta la siguiente toma. Además, así no caerás en la tentación de hacer tentempiés hipercalóricos, un error habitual cuando no se desayuna o se desayuna poco.

Algunos expertos afirman que el desayuno debería concentrar una cuarta parte de los alimentos ingeridos a lo largo de toda la jornada.

A qué hora desayunar para perder peso; deja pasar una hora desde que te levantes

Levantarte y desayunar de la misma no es la mejor opción. Lo ideal es dejar pasar una hora entre el momento de saltar de la cama y el desayuno. Aunque quizá eso sea demasiado a diario, y no resulte factible en la práctica.

En la medida de lo posible, deja pasar un rato y realiza otras tareas como hacer algo de ejercicio (aunque no todos los expertos aconsejan hacer deporte antes del desayuno) o ducharte antes de desayunar. Siempre que esté en tu mano y no tengas obligaciones horarias, concédete esa hora.

La razón es que mientras realizas esas tareas el organismo se alimenta de la energía de tu propio cuerpo, después de las horas de ayuno nocturno. Y no de la que acabes de ingerir.

La regularidad es importante para elegir el mejor horario para el desayuno

Los expertos en nutrición aconsejan mantener unos horarios de comida regulares. El metabolismo actúa mejor si sabe cuándo recibirá alimento. Así que es aconsejable que tengas un horario de desayuno similar a lo largo de los días.

Esto es difícil cuando se trabaja a turnos. En ese caso no siempre puedes tener en cuenta a qué hora debe ser el desayuno.  Pero si tienes un horario laboral o unas obligaciones que te lo permiten, procura desayunar siempre a la misma hora.

En épocas vacacionales, si está en tu mano, márcate un horario para desayunar adecuado. Y no te desvíes cada día. Tu metabolismo te lo agradecerá funcionando mejor.

Ayunar es nefasto para la salud

Lo que debes tener claro al valorar a qué hora debe ser el desayuno es que nunca debes saltártelo. Ayunar no es bueno para el organismo. Necesita ese aporte de nutrientes por la mañana para poder funcionar correctamente. Y para evitar problemas de metabolismo que pueden llegar a derivar en diabetes y favorecer la obesidad.

Elige un desayuno equilibrado y energético, saludable y sabroso. Te ayudará a alimentarte bien y comenzar el día con una sonrisa.

Ahora que ya tienes claro a qué hora debe ser el desayuno solo te queda llevarlo a la práctica si las circunstancias te lo permiten. Disfruta cuidándote a diario y en ocasiones especiales con los desayunos más sabrosos. Puedes hacerlo con las cajas de desayuno a domicilio con losdesayunosdelaabuela.com.