¿Es conveniente desayunar antes de hacer ejercicio?: Todas las claves

Una duda frecuente entre quienes hacen deporte por la mañana es cuándo desayunar, antes o después del entrenamiento. Hay distintas teorías al respecto. Si tú también te preguntas si es conveniente desayunar antes de hacer ejercicio te contamos qué dicen los expertos al respecto.

¿Es conveniente desayunar antes de hacer ejercicio o después? Qué dicen los expertos

Qué dicen quienes afirman que es conveniente desayunar antes de hacer ejercicio

Para los expertos que afirman que es conveniente desayunar antes de hacer ejercicio lo primordial es que no pierdas masa muscular. Al hacer ejercicio el organismo necesita combustible y si no has desayunado, no solo tendrá que encontrarlo en el tejido adiposo, sino también en el muscular. Por eso aconsejan tomar primero un desayuno energético, que incluya hidratos de carbono saludables. Como cereales integrales o barritas energéticas. Y existen estudios que confirman estas teorías.

Perder músculo no es bueno. No solo si buscas mejorar tu desarrollo muscular. Tampoco si tienes como objetivo adelgazar. Y es que el músculo quema más calorías en la digestión del alimento que el tejido graso. Así que un cuerpo con más músculo disfruta de un mejor metabolismo. Y eso a su vez ayuda a bajar de peso.

Además, un entrenamiento muy duro después de pasar más de 10 horas sin comer, si has cenado temprano, puede crear pérdidas de glucógeno que afectan al óptimo funcionamiento cerebral. Por eso abogan por desayunar primero y entrenar después.

Por qué algunos especialistas recomiendan desayunar después de hacer ejercicio

Sin embargo, otros especialistas manejan teorías diferentes. Para ellos lo más importante es que el cuerpo gaste parte de las reservas grasas que acumula el organismo. Y por ello afirman que no es conveniente desayunar antes de hacer ejercicio, sino después.

Además, entrenar con el estómago pesado no les parece la mejor opción. Especialmente para entrenamientos duros. De hecho también hay estudios que avalan esta afirmación.

Entonces, ¿cuándo es mejor desayunar, antes o después de entrenar?

Si te asalta la duda lo mejor es que consultes con un nutricionista. O, mejor aún, con un médico deportivo. Teniendo en cuenta tu estado físico, tus objetivos y tus planes de entrenamiento evaluarás qué es mejor para ti. No es lo mismo querer ganar músculo que perder peso o entrenar para llegar primero en una competición.

También puedes observar tú mismo cómo te va desayunando antes de ejercitarte o después. Si te sientes bien.  Pero siempre valorando por encima de todo la valoración del profesional.

El desayuno del deportista como conviene que sea

Lo que está claro es que ejercicio físico y alimentación equilibrada y saludables son dos elementos claves para mejorar la forma física de la persona. Cereales integrales y fruta fresca son parte de los alimentos que no pueden faltar en tus desayunos.

¿Eres deportista o buscas regalar un desayuno a domicilio para una persona deportista o que quiere bajar de peso?  Los desayunos ecológicos y las cestas de frutas son la mejor elección. Un detalle con el que sorprender a esa persona especial.  Tenga el convencimiento de que es conveniente desayunar antes de hacer ejercicio o después, disfrutará al máximo de tu regalo.

¿Algunas opciones?

• El desayuno sin azúcar es ideal para todo el que desea cuidarse. Sea deportista o haga ejercicio para controlar su peso corporal.
• Las cestas de frutas contienen distintas variedades de frutas que aportan diferentes beneficios para el organismo. Sabor, color y cuidado de la salud en un regalo que enamora. Todas nuestras cestas de frutas incluyen manzanas y plátanos, entre otros productos. Es importante recordar que el plátano es la mejor fruta para deportistas, porque ayuda a la recuperación muscular tras el ejercicio.

Como ves hay mucha controversia sobre si es conveniente desayunar antes de hacer ejercicio o si es mejor hacerlo después. Incluso entre especialistas en la materia. Lo que ninguno discute es que un buen desayuno es clave para cuidarse. Disfrutar de desayunos ecológicos a domicilio con losdesayunosdelaabuela.com.